Osasuntsu mantentzeko 3 altxor: otsoa, ur beroa eta oinak bustitzea
Osasun-karreran funtsezko oinarri gisa, oinak bustitzea osasuntsu mantentzeko modu ezaguna da.Oinen osasuna bustitzea lineako panazea bezain gehiegizkoa ez den arren, osasunerako hainbat onura ditu: metabolismoa sustatu, hotza eta hezetasuna uxatu, gorputza berotu, loa hobetu eta abar. Baina denbora guztian, jende askok busti egiten du. oinak modu okerrean, ez du osasunerako onurarik ez izateaz gain, txarra da zure gorputzarentzat. Espero denek oinetako osasuna bustitzearen zoriona jaso dezaketela, ikus dezagun oinak bustitzearen akatsari.
1. akatsa: uraren tenperatura altuegia da
Jende askok egiten duen zentzuzko akatsa da, zenbat eta handiagoa izan uraren tenperatura, orduan eta hobeto bustitzea, hau guztiz okerra da, badakizu, gure azala oso hauskorra da, beraz, oinen azala. Nahiz eta 50 gradu Celsius inguruan egon, beratzen 10 minutu baino gehiagoz larruazaleko nekrosi epidermikoa ere eragin dezake, babak ere egin ditzake, hau "hipotermia-estaldura" izenez ezagutzen da.Oinetako tenperatura onena 35-45 ingurukoa izaten dugu beratzen℃Tenperatura hau erosoagoa izateaz gain, larruazalak uraren sendagaiak xurgatzeko ere hobea da osasunaren helburua lortzeko.
2. akatsa: luzeegia bustitzea
Bigarren akatsik handiena oinak luzeegi bustitzea da. Agian pertsona batzuei gustatzen zaie telebista ikustea oinak bustitzen dituzten bitartean edo musika entzuten duten bitartean eta siesta bat hartu bustitzeko denbora luzeagoa izan dadin, beratzen egon ondoren bero sentitzea ez ezik baina hotz pixka bat horren ordez.Batzuek pentsa dezakete oinetako ura hotza dagoelako dela, baina egia esan, oinak luzeegi bustitzen dituzulako da. oinak luzeegi beratzen badituzu, odol gehiegi isurtzea eragin dezake oinetara, eta iskemia sor dezake bihotzean, garunean eta beste ataletan, zorabioak bularrean estutasuna eta bestelako ondoeza sor ditzake. Oinetako uraren tenperatura nahiko altua bada. ,Gorputza gehiegi izerditzea ere eragiten du, Yang qi isurketa, hotza berriro sartzea eraginez,beraz, oinak bustitzen ditugun denbora, oro har, 15-20 minututan kontrolatzen da edo epel eta izerditan egon arte, oraingoan oinak bustitzeko efektua da onena.
3. akatsa: Oinaren denbora bustitzea
Oinak bustitzeari buruzko hirugarren akatsak oinak bustitzeko denborarekin du zerikusia. Noiz hasten zara normalean oinak bustitzen? Inoiz ez busti oinak otorduak baino lehen edo ondoren, une horretan oinetako odol-jarioa gehituko delako, erraz eragin diezaioke digestioari. janaria eta indigestioa eragiten dute.Oinak otorduen ondoren luzaroan bustitzeak desnutrizioa ekar dezake,batzuek urdaileko arazoak ere garatzen dituzte,ondorioak oso larriak dira.Beraz, noiz busti behar ditugu oinak?, oro har, otorduen ondoren ordubete edo gehiago oinak busti ditzakete. Apur bat hobea izan nahi baduzu, zure oinak 9:00ak aldera bustitzea aukeratu dezakezu, oraingoa giltzurruna delako. Qi bidez eta odola ahula da. Oinak bustitzeak hobeto susta dezake gorputzeko odol-fluxuaeta giltzurruna elikatzeko eta giltzurruna babesteko eragina du.
4. akatsa: oin itsuak bustitzea
Jende askok oinak bustitzea osasun-programa nazionala dela uste badu ere, baina oinak bustitzea ez da guztiontzat. Adibidez, gaixo kardiobaskularrak, hipertentsioa duten pazienteak, diabetesa eta abar, mota hau ez da oinak bustitzera joaten. Gainera, adinekoak, haurrak eta hilekoa duten emakumeak oinak bustitzean, hainbat ohar ere badaude: odol-hodiak eta qi-a eta odola ahulagoak dira adinekoengan, beraz, adinekoek oinak bustitzeko denbora laburragoa izan behar da, oinak bustitzeko. Egunero 10-20 minutu oheratu baino lehen da onena.Haurren azala oso delikatua da, beraz, oinak bustitzen dituzunean, arreta jarri behar duzu uraren tenperatura kontrolatzen.Emakumeek ere oinak busti ditzakete hilekoan zehar.
Baina kontuan izan beharreko gauza bat, ezin duzu zure sendagaia gehitu, hilekoaren karanbreak eragin edo areagotu ditzake.
Oinak bustitzea erregimen itxuraz erraza da, izan ere, osasunaren ezagutza misteriotsu bat dago. Osasunagatik oinak busti behar baditugu, hori ez da arinkeriaz tratatu behar, baina oinak bustitzearen gaizki-ulertua saihestu behar da, horrela beratzen duzu. zure oinak.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-11